开学前发给家长的温馨提醒信件
新冠肺炎确診病例。已经出现群聚性和社区感染。疫情恐怕将進入另一个发展阶段。由于患者潜伏期為2–14天,什至更久,且具传染性。
因此,建议大家需要改変一些生活習惯
1 )尽量少往人多聚集的各种地方,尤其热门旅游地点
2)除了工作或办正事之外,没事尽量不出门且呆在家中,注意保暖不要受寒,睡眠要充足
3)暂时尽量减少亲友相互拜訪
4)出门戴合适口罩,回家后丢弃口罩宜放入袋內丟弃。鞋子上下噴消毒液,鞋子宜放屋子大门口外,之后即刻肥皂洗手
5)不熬夜少应酬,多多喝水
6)适当的有陽光户外运动 ,並选择人较少和空間大的地方。早上9.00-10.15和傍晚4.45–6.00 尤佳
7)勤用正確的洗手方法,用肥皂洗手 (20-30 秒)
8)不要用手揉搓眼脸部,減少与他人握手或身体接触
9)回家入门口之前,宜在门口清洁双手,不要马上抱小孩,並尽快冲凉換洗衣服
10) 室内冷气調高至25度或者以上,不要太冷
11)不時保持家中窗户空气流通,多让陽光照入屋内
12)尽量多在家中用餐,均衡飲食,宜清淡一些。少辛辣寒涼少糖,多吃蒜葱,用餐时最好使用公匙公筷
13)若在外用餐时宜多吃热食不生食
14)在外用餐宜多选择无冷气餐馆,並首选靠外靠边桌位。尽量避开高峰人多时间,尤其选择在冷气餐馆用餐的时候。
15)见人咳嗽打喷嚏快速离开
16)老人婴孩孕妇,病后体弱者尽量減少出门,建议暂时最好不要有怀孕计划,直到疫情结束
17)沒有购买东西,最好少去封闭式大商场蹓跶,购物宜趁早上人少
18)到商店买了东西就走不闲逛
19)暂时最好少看电影,如非看不可选早场人少日期,且戴上口罩,並选最后几排座位
20)咳嗽打喷嚏时,用纸巾遮口
21)不戴口罩尽量不用商场升降电梯,多用扶梯或楼梯,减少用公厕
22)若非用商场电梯不可,务必戴口罩並隔着纸巾按楼层按钮
23)家里准备多一些糧食鱼肉疏果,減少出門购买东西次数
24)大热天陽光普照出门尤佳
25)个人有发烧、咳嗽,鼻塞、乏力、喉嚨痛等不适症狀,宜带口罩尽快就医,並呆在家中房间,並打开窗口。同时,若非必要,尽量避免到医院探病。
26)暫時取消个人長程旅遊計划,或只选择国内短程及一日游
27)減少入住酒店,若住酒店则最好与上一个退房者,间隔三四个小时或以上为佳,打开酒店窗囗,並帶 消毒剂或酒精綿,在手触碰开关处消毒
28)減少使用电召车平台,做好个人防护
29)尽量不接触14天内来我国的中国,港台,韩囯,日本,意大利,伊朗人。及从这几个地区回来的国人。印尼美国疫情升溫也要非常关注
近期刚从印尼回马的外劳、女佣。以及美國是另外一个爆发点,因为当地政府控制疫情扩散不力,资讯不透明
30)服用适当保健品加强免疫力,例如蜂胶,冬虫草,灵芝、花粉、泡参、燕窝等
总结;缩小生活圈子,越少出门,感染病毒机会就越小。
同時,提升自身免疫力為重点,(早睡觉,多运动,均衡營养食物,少烟酒,多喝水,不受寒不淋雨,保持乐观积极心情。)
祝:大家身体安康,並祈愿疫苗硏发成功,尽早消灭疫情。大家要注意疫情进展,但不要恐慌。
请转发给您所关心的人,珍惜生命,关注健康。以上善意提醒和建议能做得越多越好(不勉强)直到疫苗研发成药或疫情结束。謝謝🙏。
愿平安,假期愉快